20 tydzień ciąży - półmetek. Rozwój dziecka, zmiany u mamy

Witaj w 20. tygodniu ciąży! To wyjątkowy moment – jesteś dokładnie na półmetku tej niesamowitej podróży. Twoje samopoczucie jest prawdopodobnie stabilne, a brzuszek staje się coraz bardziej widoczny. Przed Tobą jedno z najbardziej ekscytujących badań – USG połówkowe, podczas którego być może poznasz płeć swojego maluszka.

Rozwój dziecka

Twoje dziecko jest już małym, w pełni ukształtowanym człowiekiem. Mierzy około 16-17 cm (od główki do pięt) i waży ok. 300 gramów – można je porównać do wielkości banana. Jego rozwój nabiera teraz tempa, a zmysły stają się coraz doskonalsze.

Zmysły w gotowości: Zmysły smaku, węchu, słuchu, wzroku i dotyku są już rozwinięte. Dziecko zaczyna słyszeć Twój głos, bicie serca i muzykę. Mów do niego jak najczęściej!
Ochronna maź płodowa: Skórę maluszka zaczyna pokrywać biała, tłusta substancja zwana mazią płodową (vernix caseosa). Chroni ona jego delikatną skórę przed długotrwałym działaniem płynu owodniowego.
Pierwsze ruchy: Dziecko staje się coraz bardziej aktywne, a jego ruchy są skoordynowane. Jeśli jeszcze tego nie poczułaś, wkrótce możesz odczuć pierwsze, delikatne „kopnięcia”, przypominające łaskotanie lub bulgotanie w brzuchu.
Trening układu pokarmowego: Maluch regularnie połyka płyn owodniowy, co jest doskonałym ćwiczeniem dla jego układu pokarmowego i nerek.
Płeć: Narządy płciowe są już w pełni ukształtowane i na tym etapie podczas badania USG zazwyczaj można z dużą pewnością określić płeć dziecka.

Co dzieje się z ciałem mamy

Twoje ciało wyraźnie pokazuje, że w środku rozwija się nowe życie. Drugi trymestr to dla wielu kobiet czas dobrego samopoczucia i przypływu energii.

Rosnący brzuszek: Dno macicy znajduje się już na wysokości pępka. Ciążowy brzuszek jest wyraźnie zaokrąglony i trudno go ukryć.
Zmiany skórne: Wzrost poziomu hormonów może powodować zmiany w pigmentacji skóry. Na brzuchu może pojawić się ciemna linia (linea nigra), a na twarzy przebarwienia (ostuda). Zazwyczaj znikają one po porodzie.
Więcej energii: Wiele przyszłych mam odczuwa w tym okresie przypływ sił witalnych i ma lepszy nastrój niż w pierwszym trymestrze.
Wypukły pępek: Pod wpływem rozciągającej się skóry brzucha Twój pępek może stać się bardziej płaski lub nawet wypukły. To normalny objaw, który minie po ciąży.

Najczęstsze objawy i jak sobie radzić

Nawet w spokojnym drugim trymestrze mogą pojawić się drobne dolegliwości. Oto kilka sposobów, jak sobie z nimi poradzić:

Bóle pleców: Rosnący brzuch zmienia środek ciężkości ciała. Wskazówka: Noś wygodne buty na płaskim obcasie, śpij na boku z poduszką między kolanami i unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Zgaga i niestrawność: Macica uciska na żołądek, co może powodować cofanie się treści pokarmowej. Wskazówka: Jedz 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast 3 dużych. Unikaj ostrych, tłustych potraw i nie kładź się od razu po jedzeniu.
Skurcze nóg: Mogą pojawiać się, zwłaszcza w nocy. Wskazówka: Przed snem delikatnie rozciągaj mięśnie łydek. Dbaj o nawodnienie i dietę bogatą w magnez, potas i wapń (suplementację skonsultuj z lekarzem).
Łagodne obrzęki stóp: Zatrzymywanie wody w organizmie może powodować lekkie puchnięcie. Wskazówka: Odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry i regularnie spaceruj, by pobudzić krążenie.

Zalecenia (styl życia, dieta, aktywność)

Dbaj o siebie – to najlepsze, co możesz dać swojemu dziecku. Zdrowe nawyki wspierają Was oboje.

Dieta: Twoje menu powinno być bogate w żelazo (chude mięso, zielone warzywa, buraki), wapń (nabiał, migdały), białko i zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, tłuste ryby morskie). Nie zapominaj o piciu dużej ilości wody (ok. 2-2,5 litra dziennie).
Aktywność fizyczna: Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, kontynuuj umiarkowaną aktywność. Spacery, pływanie czy joga dla ciężarnych to świetny wybór. Ruch poprawia nastrój, dotlenia organizm i przygotowuje ciało do porodu.
Odpoczynek: Słuchaj swojego organizmu. Jeśli czujesz zmęczenie, zwolnij. Odpowiednia ilość snu i krótkie drzemki w ciągu dnia pomogą Ci zregenerować siły.

Badania i konsultacje

tydzień to kluczowy moment pod względem diagnostyki prenatalnej.

USG połówkowe: Między 18. a 22. tygodniem ciąży wykonuje się bardzo ważne badanie USG, zwane połówkowym lub genetycznym. Lekarz szczegółowo ocenia budowę wszystkich narządów dziecka, sprawdza jego wymiary, ocenia ilość wód płodowych i lokalizację łożyska. To wtedy najczęściej rodzice dowiadują się, czy spodziewają się chłopca, czy dziewczynki.
Kiedy skonsultować się z lekarzem? Niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem lub udaj się do szpitala, jeśli zaobserwujesz u siebie: krwawienie z dróg rodnych, silne, regularne skurcze brzucha, nagłe i nasilone obrzęki twarzy i rąk, odpływanie płynu owodniowego lub silny ból głowy. Zawsze konsultuj wszelkie niepokojące objawy.

Lista do odhaczenia

Oto kilka rzeczy, o których warto pomyśleć na tym etapie:

[ ] Umów się na badanie USG połówkowe (jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś).
[ ] Zacznij rozglądać się za szkołą rodzenia i zapisz się na zajęcia.
[ ] Pomyśl o imionach dla dziecka – teraz, gdy możecie poznać płeć, będzie łatwiej!
[ ] Nawilżaj skórę na brzuchu, piersiach i udach, aby zwiększyć jej elastyczność.
[ ] Zrób sobie pamiątkowe zdjęcie z brzuszkiem – to piękna pamiątka z połowy ciąży.